Du kommer på trening, har bestemt deg for en løpeøkt, men ikke greid å lande på hva du skal løpe. Her er en verktøykasse som garantert får opp pulsen!
Den berømte dørstokkmila er kanskje den vanskeligste hindringen å overvinne, men det gjør den også til den viktigste.
Da målet måtte endres, men motivasjonen besto, forsto Monika for alvor at hun hadde greid det. Nå gleder hun seg til babytrening!
Les mer «Monika (28) tok en serie valg som endret livet. Nå blir hun endelig mor.»
Synes du det er vanskelig å komme i gang med trening etter julen?
Ta det helt med ro, du er ikke den eneste – det er bare slik det er. Kroppen går i feriemodus, og de gode rutinene vi hadde tilegnet oss har hatt ribbeferie.
Dette var oppgaven vi ga dere i kalenderluke 24. Og med det ga julekalenderansvarlig seg selv en oppgave uten like…
Les mer «24. desember – en person som betyr mye for deg, og hvorfor»
2. desember spurte vi deltakerne i julekalenderen hva god helse er for dem. Vi fikk disse fine svarene og vil gjerne dele dem med dere! Noen ganger er det godt å reflektere over hva som egentlig gjør oss tilfredse her i livet 🙂
Fredrik legger sjela i at du skal få en så morsom og effektiv bootcamp som mulig. Hva har du å tape?!
Les mer «Fredrik Cornell»
Vi har vært på Playitas i tre dager nå, og turen til Fuerteventura innfrir absolutt til forventningene. Kanskje også langt over!
Løper du? Står du? Går du? Sitter du?
Da har du behov for sterk setemuskulatur. Det kan dessuten få deg til å se slankere ut, få bedre holdning og spare knær og hofter for belastningsskader.
Stine har trappet ned hos ats for å studere medisin, men heldigvis er solstrålen her fremdeles nå og da!
Toja er kronisk smørblid og elsker å ha mye å gjøre.
Dette er den skjønne, blonde som nylig har begynt å servere deg smoothie fra Boost i Asker!
Snart er det jul, og det er Arna over gjennomsnittet begeistret for!
På ats er vi heldig å ha en lang rekke dyktige instruktører – noen med oppmot flere tiårs erfaring fra bransjen, og noen ferske som er oppdatert på det aller nyeste og hippeste innen treningstrender. Alle har motivasjon, energi, engasjement og kjærlighet til faget til felles.
Det er ikke enkelt å unngå virus og bakterier når kroppen nå utsettes for det arktiske klimaets påkjenninger. Her er noen gode tips som kan styrke krigeren i deg.
Vi kjører i gang igjen med ukens økt – husk å tagge oss med #askertreningssenter på Instagram 😀
Sunne hverdagsvalg
Kostholdstips som er enkle å følge i hverdagen
Det er viktig å kunne litt om trening for dem som har som mål å trene jevnt gjennom hele året, både med og uten hjelp fra trener.
Noe av det dummeste du gjør for formen er å legge igjen joggeskoene når du reiser sydover. Du vet vel at energiforbruket øker når du svetter mer?
Skagerrak MTB24 2016
Frank syklet i 24 timer mens han hakket tenner, sov tidvis på sykkelen og betvilte om det hele egentlig var en god idé. Les hans betraktninger direkte fra sykkelsetet.
Gry var vertinne under Lillehammer-OL da de andre PT-ene bare var små barn. Denne standhaftige dama er det all grunn til å ha respekt for!
GRUPPETRENINGSGUIDEN
Kombinere kondisjon og styrke i en effektiv saltime? Da er Step/Styrke timen for deg!
Hvis du er topp 20 i verden i din sport, utdannet PT og jobber som brannmann – trenger du da en personlig trener? OCR-løper Robin Amundsen (28) er ikke i tvil.
MENINGER
Du vet hva bare én uke borte fra trening kan gjøre med motivasjonen. Ikke la sommeren ødelegge de gode rutinene du har innarbeidet og fremprovosere et angrep mot øl og grillribbe i september!
Hvor var du da Asker treningssenter og Forsvaret arrangerte bootcamp for nærmere 170 mennesker på Oscarsborg i Oslofjorden?
MENINGER
Jeg møter mange nye mennesker hver eneste dag. Skal jeg velge dem som hjelper mitt rykte mest?
ASKER
Personlig trener
Det var en gang ei hestejente som gikk lei av å konkurrere mot andre og gikk over til heller å konkurrere mot seg selv.
OPPSKRIFT:
Saftige kjøttboller av elg
Les mer «Fristende mai-mat: magre og saftige kjøttboller av elg»
Oscar Finvold (snart 17) skal bli sterkere, raskere og mer eksplosiv for å bli en bedre og fremdeles skadefri spiller.
Anniken har kjørt motocross med pappa siden hun var liten jente. Nå vil 17-åringen bli enda bedre – og få enda flere adrenalinkick!
Les mer «Anniken (17) har en viss interesse for adrenalinkick»
Brannmannen Robin har stilt i fitnesskonkurranse og er blant norges beste hinderløpere. Nå sikter han mot verdenstoppen. Vi ønsker ham velkommen til team ats!
Les mer «Han er allerede i norgestoppen, nå vil Robin (28) bli en av verdens beste hinderløpere»
Hun har seilet siden hun var 8. Nå, 12 år senere, satser Eline på medvind i EM og VM.
Irmelin (18) har som mål å representere Asker på landslaget og vise hvor tøff man må være for å hevde seg i cheerleading.
Les mer «– Det er vanskelig å bli tatt seriøst som idrettsutøver i min sport»
FAGSTOFF/MENINGER
Vet du hvorfor du gjør det du gjør, og får du resultatene du ønsker fra treningen din?
Det omtales som verdens mest brukte krydder, setter fin farge på maten og gjør gjerne at du svetter litt i panna og drikker ekstra mye vann. Nå får du til og med kjøpt chili som kosttilskudd, og det hevdes at produktene bidrar til å øke forbrenningen og smelte magefettet. Hva er egentlig greia med chili?
Hun flyttet til Norge kontant etter at hun forelsket seg i landet på ferietur med en venninne i 1947. Nå er det noen år siden Ruth (90) har fått besøke hytta på Vikefjell, kanskje den største kjærligheten i et langt liv.
Likevel skal Jon Espen Iversen lære bort selvforsvarsteknikker – både fysiske og psyskiske.
Les mer «– Det beste selvforsvaret er å ikke havne i en slik situasjon»
ASKER OLYMPICS
Nå er det snart ungdoms-OL på Lillehammer, og vi er så gira at vi vil ha våre egne leker!
Smerte er ikke «svakhet som forlater kroppen». Smerter har en funksjon og fortjener å bli tatt hensyn til.
PRESSEMELDING
Asker treningssenter går inn i vennelauget til Asker Produkt. – Vi skal gjøre hverandre gode, sier de daglige lederne.
– Havregrøt og cottage cheese liker jeg faktisk ikke. Jeg spiser det bare på trass, påstår Lars Eikanger (52).
Les mer «– Jeg har lagt på meg én kilo i året i 30 år. Sånn kan man ikke holde på.»
Derfor er Jarle glad i ats.
I februar fyller Asker treningssenter fem år, og det er på tide å gi tilbake til medlemmene!
8 tips til hvordan du kan
lære deg selv å bli mer positiv
Velkommen til luke 22 av ats’ aktivitetsjulekalender!
Ikke glem dagens 22 burpees! 🙂
askerts.wordpress.com 